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【健康】这些护耳小妙招,挽救您受损的听力  

2017-06-21 17:22:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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听力下降会给生活、工作都带来巨大地困扰,而听力下降与多种因素相关,那么,耳朵听力下降具体原因有哪些? 我们该如何保护我们的耳朵健康?
听力损伤与多种因素相关
几招轻松挽救你的听力障碍
根据2015年的OMS(有机质谱测定法),全球11亿年轻人都存在听力下降问题。我们是时候关心一下听力状况了!
“近年突发性耳聋明显增多,这是因为劳累、精神紧张、情绪过于激动、生气,饮酒过量、病毒性感冒等情形下造成内耳毛细胞缺血,导致突发性耳聋。工作紧张、生活节奏过快和不良的饮食惯都是它的诱因。”
除此之外,我们的生活当中,噪音(使用耳机不当)、睡眠状况不好、情绪波动大、挖耳、吸烟、酗酒等不良生活习惯等都会造成听力损伤。
我们该如何养成良好地用耳习惯
远离听力障碍
 
1、不要随便掏耳朵
外耳道皮肤比较娇嫩,与软骨膜连接比较紧密,皮下组织少,血液循环差,掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染,导致外耳道疖肿、发炎、溃烂,掏耳朵时,稍不注意,掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨,造成鼓膜穿孔,影响听力。
耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物,不需特别清理,每天只要清洗耳廓便可。平时不要随便用小木棒、发夹等挖耳止痒,以防损伤耳道深处的鼓膜,甚至造成外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变,导致不同程度的听力减退。也不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具,其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔,形成嵌塞,而棉花球也可能遗留在耳道内。
 
2、避免噪音的接触
大量研究表明,听音乐的习惯会造成年轻人听觉损伤,短期内耳朵会很敏感(耳鸣、听觉过敏……),长期如此会产生比从65岁开始出现的老年性耳聋更为严重的后果。耳朵长时间接触接触机器轰鸣、人声喧哗、锣鼓声等各种噪声,会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力减退。听收音机的时间不宜过长,音量不宜过大。听久了应休息一会儿,避免引起听觉疲劳。
专家建议听音乐时最好裸耳听。用手机时,把音量调到40-50分贝,清晰即可,不可超过最大音量的60%以上,听过分激烈的音乐1小时左右应休息一次;轻音乐、较慢的流行乐,可以100分钟休息一次;每次用手机的时间应控制在10分钟之内。如需戴耳机,最好用头戴式耳机,用高品质耳机,最好使用具有降噪功能的耳机产品,少用耳塞。不可持续时间过长地戴耳机,更不可戴着耳机睡觉。切忌不要在嘈杂和危险的环境中听随身听,以免发生无法感知周围危险情况发生!
 
3、洗头、洗澡、游泳时防止水流入耳内
洗头或沐浴时,可用棉花球塞耳,防止污水流入耳道。因为皮肤和鼓膜在水中浸泡,加上耵聍(即常说的耳蚕、耳屎)的刺激,容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者,水入耳内引起中耳炎复发。杨仲臣教授还提醒大家,“患有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者,必须在矫治之后才宜游泳。特别是绿脓杆菌感染,因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死,最终导致耳廓畸形(菜花样耳)。”
 
4、避免外力掌击耳部、打击头部
不可掌击耳部,击打头部可并发听力损害,而掌击耳部可引起鼓膜破裂,生活中,因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。
 
5、避免耳周高气压的影响
如参加游泳、跳水等运动时,注意不要让耳朵先接触水面;遇到燃放鞭炮,应距现场3米以外或用手捂住耳朵;不能用手掌击人耳部等。
 
6、养成良好的饮食习惯
调整饮食结构,多食含锌、铁、钙丰富的食物,可减少微量元素的缺乏,并有效地扩张微血管,从而促进内耳的血液供应,有效地防止听力减退。
如果血中胆固醇的浓度过高,就会造成血管壁的粥样硬化,血管硬化使得内耳血液供应减少,听觉器官营养不良,导致听力减退或发生耳聋。因此,不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品,切忌暴饮暴食,同时要戒除烟酒。http://www.etimbre.cc/
 
7、定期检测听力
老年性耳聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现,出现的年龄与发展速度因人而异,其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素有关。对新生儿应常规进行听力筛查,一旦耳朵有某些轻微的症状就要引起我们的足够重视,发现有听力障碍时应及早干预。
 
专家特别提醒
以下四类人群要格外当心
患有高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病患者:内耳血运极易发生障碍而引起突聋。积极治疗这些疾病对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退很重要。
全身系统性疾病引起耳聋者,临床上首推高血压与动脉硬化,肾病、糖尿病、甲状腺功能低下等也可引起,故对这些病的患者应监护其听力。
有感冒(影响咽鼓管的通气程度)、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者,不宜乘飞机,否则可能引起航空性中耳炎,出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液,甚至听力下降。
擤鼻涕的人群,要掌握正确的擤鼻方法。如用力不当擤鼻涕,会使鼻涕中的病菌进入中耳腔,容易引起中耳炎,导致听力下降。应左右鼻腔一个一个地擤,切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻,因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通。
听力障碍会直接影响人们的生活、工作和学习;对于儿童,则可影响其语言能力的发展,严重者可因聋致哑。所以宝宝们千万要重视起来。
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